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背部是全身上下最难运动到的地方,但是也是最容易长肉的地方,而冬天不太适合激烈的运动,很多女生也不喜欢做激烈的运动,那么在这个时候如何才能有效快速的减肥呢?将毛巾卷起来,然后高举过头顶,左手保持直立,右手弯曲,双手拉紧,向左方拉动毛巾,之后换方向,每次坚持十五次,重复三组。2、完成顺时针的画圈圈后改为逆时针转动,左右两脚各完成10次这样的动作。动作2:一边扭转一边交叉拉伸一边把上半身挺起,一边把身体向右扭转,双手从左脚膝盖内侧划动到头顶右上方,就像把东西向头顶右上方扔出去一样。

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